Get fit – Episode 3

Overweight-Boy-pinching-fat-around-his-waist

E finalmente fui pra minha terceira avaliação com o maior medo do universo, pela certeza absoluta que regredi completamente o progresso que tinha alcançado. Digamos que no último mês so consegui manter a dieta no café da manhã e no almoço. O resto, tem sido a base de junk food (leia-se porcarias). Além de que as idas pra academia tem sido mais lights, tenho me focado na musculação e não tanto no circuito e spinning, como eu estava fazendo anteriormente.

  • Altura:                 1,60m
  • Peso:                    63Kg vs 63.1Kg
  • %Gordura:          28,25% vs 29,96%
  • Peso magro:       45,2 Kg vs 44,2 Kg

Felizmente, não engordei desde a última avaliação. Por outro lado, podem ver que a evolução foi mínima. A parte que mais me anima é que desde o começo da academia (que se não me engano foi em maio) eu passei de 34,65 pra 28,25% de gordura. Não parece muito mas isso equivale a basicamente 5 potes de margarina em volume, podem imaginar tudo isso?

totorofitness8.gif

Agora meu objetivo é conseguir baixar essa porcentagem de gordura mais uns 8%. Pra isso decidi facilitar minha vida com um jantar light para os dias que não souber o que comer: crepioca!!!!

crepioca.jpg

A receita é simples:

  • 1 ovo
  • 2 colheres de tapioca
  • 1 pitada de sal

Só misturar tudo bem, e jogar numa frigideira anti-aderente sem untar. Deixe cozinhar bem de um lado, vire e quando estiver pronto, basta rechear. Eu particularmente adorei a versão com peito de peru e requeijão.

 

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