Projeto AF – Nutrição + Resultado semana 1

nutricao-indispensavel-para-amenizar-sintomas-do-lupus-e1467313848774

No projeto AF, quinta e sexta passada foram dedicados a parte da nutrição.

O que eu achei bacana, é que o processo todo se divide em etapas, e nessa primeira etapa o objetivo é cortar o lixo. Isso inclui 90% do meu cardárpio =(

Olhem a listinha do que tenho que cortar

  • Alimentos refinados (farinha de trigo, arroz branco, etc)
  • Açúcar e adoçantes
  • Alimentos ultra-processados (burguers, pizzas, e alimentos que tem ingredientes que não conseguimos nem sequer ler nas embalagens)
  • Óleos e gorduras vegetais
  • Sal
  • Álcool (tchau gin tonic)  =(

A lista é bem longa (mais do que está aqui), mas deu pra perceber que terei que mudar somente TUDO o que como né?

Como diz o mantra do AF, “abra menos embalagens, e descasque mais!”

 

Segue um vídeo bem bacana do Canal AF sobre como controlar a vontade de doces =D

Considerando que segunda-feira é o dia internacional de começar as coisas, que tal adotar 1 dos hábitos saudáveis acima?

E vamos aos resultados do Projeto AF – semana 1

  • Peso: 61,4 vs 60,5
  • Circunferencia Abdominal: 77 vs 76,5

As mudanças não foram tão grandes em comparação aos demais participantes (que chegaram a perder 3kg e até 4cm de C.A.), mas acho que pra uma semana, tá ótimo.Vale ressaltar que realizei os treinos conforme indicaram e continuo na academia fazendo meu treino usual, além de ter começado a seguir as recomendações da nutri. Na sexta tive um pouco de dificuldade em terminar alguns exercícios do Hiit já que meu plano de treino na academia tinha acabado de ser atualizado, e ficou extremamente puxado (obrigada Wagner u.u). No domingo também participei de uma corrida de 10k da Provopar.

 

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s