Projeto AF – A despedida

Pois é, depois de uma semana super corrida com o evento da Iceberg e sem possibilidades de seguir o plano de treino (após fazer meu preenchimento, a sensação ao fazer exercícios era horrível, portanto acabei não treinando), cheguei a uma decisão delicada.

Decidi sair do projeto Autoridade Fitness depois de 6 semanas de muito estudo e suor. Aprendi muito nesse período e estou muito feliz com o resultado que obtive e as amizades que fiz.

Por quê desisti?

Juro que tentei me manter no projeto, mas acho q eu estava me enganando. Por mais que o grupo ajudava a manter a motivação em alta, eu me desanimava com ver as pessoas comemorando que conseguiram resistir a vontade de comer algo, como se comida fosse droga, e isso ia me desmotivando. Até falei com o Rafa esses tempos que a postura adotada por que “prega” esses estilos de vida parece quase de seita. Acho que o certo é o equilíbrio. Tendo consciência de como a nossa alimentação deve funcionar, acredito que conseguimos alcançar nossos objetivos sem mudanças muito dramáticas.

Resultados finais

Foram 3,3kg e 5,5cm de circunferência abdominal. Pode soar como pouco, mas vocês não tem ideia da diferença que isso fez no meu corpo. Alguns ossinhos que eu nem lembrava que existiam decidiram dar as caras. Já consigo usar calça justa sem medo de um pneuzinho escapar, ou usar um cropped sem vergonha de ser feliz.

Now what?

Não é porque estou abandonando o projeto, que o projeto saiu de mim. Continuarei com meus exercícios na academia, minhas corridas ocasionais e com a minha nova forma de me alimentar.

Dizem que após os 30, fica mais difícil perder peso né? Faltando 1 semana pro meu aniversário de 33 anos, posso desmentir isso. Com o Projeto AF cheguei num ponto em que me sinto super bem com meu corpo (até melhor do que quando eu tinha 18 anos e era magra), então, obrigada equipe AF (Camilla, Natany, Paulo)!!!

Ah!! Semana que vem estarei em Curitiba e na Ilha do Mel, então esperem muitas fotos (me segue lá no insta @angierocket)!!!

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Projeto AF – Resultados Semana 5

E já se foi quase um terço do projeto. A minha evolução agora está lenta, mas devo assumir pra vocês que jaquei. Mas agora vamos nos focar porque dezembro tem praia! Hahahahahha

O que aprendi com minhas jacadas? Que tem coisas que eu pensei q sentia falta, mas depois que comi, vi que não fazia a menor falta u.u

  • Peso: 57.9 vs 57.8 – 100g a MENOS
  • C.A.: 72.5 vs 71.5 – 1 cm a menos

Dificuldades em me manter no projeto

Minha maior dificuldade em me manter na linha é o tempo dedicado ao projeto, seja para cuidar do que vou comer ou “estudar” e reportar. Minha vida nos últimos meses tem sido super corrida, com o tempo dividido entre trabalhar, viajar (a trabalho), lançamentos das marcas, novos projetos pessoais, faculdade, academia e o projeto.

O que me motiva?

Acho que só estou no projeto ainda por causa do grupo do Whatsapp onde conheci pessoas maravilhosas que estão sempre puxando um ao outro, não deixando ninguém desanimar, e olha que isso não é uma tarefa fácil. Hoje mesmo pensei muito em abandonar o projeto, e foi a equipe que evitou que eu pulasse fora (por enquanto)

Óbvio que o resultado que obtive ao longo destas 5 semanas também ajuda muito. São 3kg e alguns muitos cm de circunferência abdominal. Acho que nunca estive tão em forma, mesmo que ainda tenha muita coisa pra perder.

Resumo

Continuarei no projeto, ainda que não tenha o mesmo pique de quando comecei, vou continuar e ver no que dá. Estou certa de que ao menos não me arrependerei por seguir adiante!

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Dica

Aos que andam me perguntando como emagreci, é só dar uma olhada nos posts anteriores, mas resumindo, lá vai:

  • Corte refrigerante de vez, é difícil mas vale a pena
  • Corte o açúcar e farinha
  • Corte os alimentos mega processados
  • Exercícios diários, seja 7 minutinhos de Hiit (só procurar os videos do Sergio Bertoluci no YouTube), um corrida, polichinelos ou pular corda. Independente do que escolher, tente ser mais ativo!

 

Projeto AF – Resultados Semana 4

No fim das contas, este blog parece estar mais direcionado a você, que assim como eu, tá numa briga infinita com a balança e cansou de não ter resultados.

Há 1 mês atrás comecei o Projeto AF sem querer. Digo sem querer porque me inscrevi no processo seletivo num momento de tédio em Amsterdam. Não pensei que seria selecionada, e cá estou eu!

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Dia após dia, vou vendo que o estilo de Low-carb/Paleo não é bem pra mim. A dieta/estilo de vida funciona perfeitamente para uma redução drástica de peso e medidas, mas as vezes penso se é que realmente vale a pena levar isso pra toda vida. A minha vida social tem sido basicamente inexistente, uma vez que sair com os amigos comer e tomar uma cerveja era a diversão. Desde que comecei o projeto, parei de sair. Também nos almoços e jantares da empresa, acabo sendo meio chata pelo fato de não comer quase nada do que servem e nem encostar no vinho que servem.

Mas bom, enquanto estiver no projeto, vou tentar me manter firme!

Em 1 mês, perdi 3,4 kg e 4,5 cm de circunferência abdominal. Isso é bastante coisa e dá pra ver nitidamente as mudanças físicas, além da melhora da disposição.

Mudança de hábitos

  • Não tomar refrigerante nem sucos industrializados
  • Evitar alimentos que vem em pacotes (industrializados e mega refinados)
  • Sempre ler o rótulo dos alimentos e evitar coisas que não sabemos o que são

Acredito que ainda posso incrementar e melhorar muito esta lista de hábitos, mas pra uma viciada em refrigerante (eu acordava de madrugada pra tomar Coca), conseguir parar de consumir já foi algo incrível. Devo dizer que o hábito de fazer chá gelado me ajudou muito a cortar o consumo de refrigerante. No começo eu usava adoçante pra deixar tudo mais palatável, mas hoje já consigo tomar sem aditivos 😀

Espectativa

Com esta experiencia inicial, espero que nas próximas semanas a adaptação seja mais leve, até porque ainda não consegui me adaptar 100% à alimentação proposta pelo projeto.

Os treinos começarão a ficar mais puxados então espero começar a ver mais músculos e ossinhos (não sabem como fiquei feliz de rever minhas saboneteiras rs).

Acho q se eu perder mais uns 5Kg ao longo do projeto todo, estarei mais do que feliz! Óbvio que depois disso tem a fase de manutenção, pra não acabar voltando tudo.

Agora bora treinar que ninguem fica magro e lindo deitado no sofá comendo pizza e tomando sorvete!

Projeto AF – Resultado Semana 2

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Nutrição

Que ia ser difícil eu já sabia, mas agora seguindo o meu “plano” de nutrição, percebi o quão difícil é comer fora.

Geralmente almoço num Buffet onde tem uma variedade de salada, o clássico arroz e feijão e mais um monte de pratos quentes, além de carnes. E adivinhem? Não posso comer metade do que tem lá. Então acabo apelando sempre pra salada + grelhado. Por mais saudável que isso seja, enjoa. No jantar geralmente acabo refogando uns vegetais acompanhado de um grelhado ou omelete. O meu santo refri de todos os dias foi substituido por chá gelado que faço todos os dias, geralmente chá branco, verde ou rooibos.

Assumo que depois de começar a me alimentar melhor, me sinto mais disposta!

Exercícios

Além da parte nutricional, já havia mencionado que teria que fazer exercícios todo dia né? (exceto domingo, que geralmente acabo participando de alguma corrida). Então, foram 2 semanas de Hiit de 7 minutos preparando a gente pra fazer o treino mais pesado que virão nas próximas semanas.

Resultados

Mas tá, não são só notícias ruins. Vamos aos resultados:

  • Peso: 60,5 vs 60
  • C.A.: 76,5 vs 75,5

Resumindo, perdi só meio kg e 1 cm de cintura. Pouca coisa, mas já é um começo. Agora estamos no meio da semana 3 com exercícios perto do impossível e amanhã começa a parte 2 da nutrição: o Low Carb.

Curiosos para ver se consigo me manter no programa? Então continuem ligados aqui 😉

Projeto AF – Nutrição + Resultado semana 1

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No projeto AF, quinta e sexta passada foram dedicados a parte da nutrição.

O que eu achei bacana, é que o processo todo se divide em etapas, e nessa primeira etapa o objetivo é cortar o lixo. Isso inclui 90% do meu cardárpio =(

Olhem a listinha do que tenho que cortar

  • Alimentos refinados (farinha de trigo, arroz branco, etc)
  • Açúcar e adoçantes
  • Alimentos ultra-processados (burguers, pizzas, e alimentos que tem ingredientes que não conseguimos nem sequer ler nas embalagens)
  • Óleos e gorduras vegetais
  • Sal
  • Álcool (tchau gin tonic)  =(

A lista é bem longa (mais do que está aqui), mas deu pra perceber que terei que mudar somente TUDO o que como né?

Como diz o mantra do AF, “abra menos embalagens, e descasque mais!”

 

Segue um vídeo bem bacana do Canal AF sobre como controlar a vontade de doces =D

Considerando que segunda-feira é o dia internacional de começar as coisas, que tal adotar 1 dos hábitos saudáveis acima?

E vamos aos resultados do Projeto AF – semana 1

  • Peso: 61,4 vs 60,5
  • Circunferencia Abdominal: 77 vs 76,5

As mudanças não foram tão grandes em comparação aos demais participantes (que chegaram a perder 3kg e até 4cm de C.A.), mas acho que pra uma semana, tá ótimo.Vale ressaltar que realizei os treinos conforme indicaram e continuo na academia fazendo meu treino usual, além de ter começado a seguir as recomendações da nutri. Na sexta tive um pouco de dificuldade em terminar alguns exercícios do Hiit já que meu plano de treino na academia tinha acabado de ser atualizado, e ficou extremamente puxado (obrigada Wagner u.u). No domingo também participei de uma corrida de 10k da Provopar.

 

Projeto Autoridade Fitness

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Eis que um dia, sem ter nada que fazer no hostel em Amsterdam, comecei a fuçar no face e surgiu uma publicação sobre uma seleção para participar de um desafio do Autoridade Fitness. Como fazia muito tempo que eu acompanhava a página e eu adorava o conteúdo informativo deles, além de que já estava pensando no que fazer pra queimar os McDonald’s e KFC que comi na viagem, decidi me inscrever. E adivinhem, fui selecionada!!

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