Projeto AF – Resultados Semana 5

E já se foi quase um terço do projeto. A minha evolução agora está lenta, mas devo assumir pra vocês que jaquei. Mas agora vamos nos focar porque dezembro tem praia! Hahahahahha

O que aprendi com minhas jacadas? Que tem coisas que eu pensei q sentia falta, mas depois que comi, vi que não fazia a menor falta u.u

  • Peso: 57.9 vs 57.8 – 100g a MENOS
  • C.A.: 72.5 vs 71.5 – 1 cm a menos

Dificuldades em me manter no projeto

Minha maior dificuldade em me manter na linha é o tempo dedicado ao projeto, seja para cuidar do que vou comer ou “estudar” e reportar. Minha vida nos últimos meses tem sido super corrida, com o tempo dividido entre trabalhar, viajar (a trabalho), lançamentos das marcas, novos projetos pessoais, faculdade, academia e o projeto.

O que me motiva?

Acho que só estou no projeto ainda por causa do grupo do Whatsapp onde conheci pessoas maravilhosas que estão sempre puxando um ao outro, não deixando ninguém desanimar, e olha que isso não é uma tarefa fácil. Hoje mesmo pensei muito em abandonar o projeto, e foi a equipe que evitou que eu pulasse fora (por enquanto)

Óbvio que o resultado que obtive ao longo destas 5 semanas também ajuda muito. São 3kg e alguns muitos cm de circunferência abdominal. Acho que nunca estive tão em forma, mesmo que ainda tenha muita coisa pra perder.

Resumo

Continuarei no projeto, ainda que não tenha o mesmo pique de quando comecei, vou continuar e ver no que dá. Estou certa de que ao menos não me arrependerei por seguir adiante!

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Dica

Aos que andam me perguntando como emagreci, é só dar uma olhada nos posts anteriores, mas resumindo, lá vai:

  • Corte refrigerante de vez, é difícil mas vale a pena
  • Corte o açúcar e farinha
  • Corte os alimentos mega processados
  • Exercícios diários, seja 7 minutinhos de Hiit (só procurar os videos do Sergio Bertoluci no YouTube), um corrida, polichinelos ou pular corda. Independente do que escolher, tente ser mais ativo!

 

Projeto AF – Resultados Semana 4

No fim das contas, este blog parece estar mais direcionado a você, que assim como eu, tá numa briga infinita com a balança e cansou de não ter resultados.

Há 1 mês atrás comecei o Projeto AF sem querer. Digo sem querer porque me inscrevi no processo seletivo num momento de tédio em Amsterdam. Não pensei que seria selecionada, e cá estou eu!

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Dia após dia, vou vendo que o estilo de Low-carb/Paleo não é bem pra mim. A dieta/estilo de vida funciona perfeitamente para uma redução drástica de peso e medidas, mas as vezes penso se é que realmente vale a pena levar isso pra toda vida. A minha vida social tem sido basicamente inexistente, uma vez que sair com os amigos comer e tomar uma cerveja era a diversão. Desde que comecei o projeto, parei de sair. Também nos almoços e jantares da empresa, acabo sendo meio chata pelo fato de não comer quase nada do que servem e nem encostar no vinho que servem.

Mas bom, enquanto estiver no projeto, vou tentar me manter firme!

Em 1 mês, perdi 3,4 kg e 4,5 cm de circunferência abdominal. Isso é bastante coisa e dá pra ver nitidamente as mudanças físicas, além da melhora da disposição.

Mudança de hábitos

  • Não tomar refrigerante nem sucos industrializados
  • Evitar alimentos que vem em pacotes (industrializados e mega refinados)
  • Sempre ler o rótulo dos alimentos e evitar coisas que não sabemos o que são

Acredito que ainda posso incrementar e melhorar muito esta lista de hábitos, mas pra uma viciada em refrigerante (eu acordava de madrugada pra tomar Coca), conseguir parar de consumir já foi algo incrível. Devo dizer que o hábito de fazer chá gelado me ajudou muito a cortar o consumo de refrigerante. No começo eu usava adoçante pra deixar tudo mais palatável, mas hoje já consigo tomar sem aditivos 😀

Espectativa

Com esta experiencia inicial, espero que nas próximas semanas a adaptação seja mais leve, até porque ainda não consegui me adaptar 100% à alimentação proposta pelo projeto.

Os treinos começarão a ficar mais puxados então espero começar a ver mais músculos e ossinhos (não sabem como fiquei feliz de rever minhas saboneteiras rs).

Acho q se eu perder mais uns 5Kg ao longo do projeto todo, estarei mais do que feliz! Óbvio que depois disso tem a fase de manutenção, pra não acabar voltando tudo.

Agora bora treinar que ninguem fica magro e lindo deitado no sofá comendo pizza e tomando sorvete!

Get Fit

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Acho que já é hora de postar um update né? Bom, quem me acompanha sabe que eu me inscrevi numa academia daora há quase 2 anos atrás e me propus a me exercitar mais frequentemente (digo, mais de uma vez por mês). Assumo que o Wagner (meu intrutor) me deseja feliz ano novo cada vez que apareço na academia e apesar de melhorar um pouco a alimentação, eu ainda como muita porcaria, mas devo dizer, como a mudança é visível!

Evolução dos números:

  • Altura: 1,60
  • Peso: 64 Kg (jun/2016) – 63 Kg (ago/2016) – 61,2 Kg hoje
  • % de gordura: 34,65% (jun/2016) – 28,25% (ago/2016) – 27,4% hoje
  • Peso magro: 41,8 Kg (jun/2016) – 45,2 Kg (ago/2016) – 44,43 Kg hoje

Resumindo, eu estava bem fora de forma, e não fazia a menor idéia!

Estive recebendo algumas lembranças do face de uns 2 anos atrás, e juro que ainda me assusto. Até briguei com o Rafa por ele não ter me avisado que estava com aquele tamanho todo (juro que no final do projeto eu posto o antes e depois).

Now what?

Agora a próxima etapa é continuar a academia (agora eu vou de 2 a 3x por semana) + os treinos do PROJETO AF e a reeducação alimentar.

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daqui a 4 meses na verdade =P

A maior dificuldade? Disciplina!!! Acho que o meu trabalho “atrapalha” bastante. Viajo muito e tenho muitos almoços de trabalho então fica difícil focar na parte da alimentação e de criar uma rotina de treino. Mas bora lá trabalhar nisso e ficar linda e magra!

Querem ver o que vai rolar no projeto, então continue ligado no blog =D

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É bom deixar claro que não estou pregando magreza aqui, mas sim um estilo de vida mais saudável. Acredito que cada um deve se sentir confortável dentro da própria pele, seja como for.

 

Projeto Autoridade Fitness

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Eis que um dia, sem ter nada que fazer no hostel em Amsterdam, comecei a fuçar no face e surgiu uma publicação sobre uma seleção para participar de um desafio do Autoridade Fitness. Como fazia muito tempo que eu acompanhava a página e eu adorava o conteúdo informativo deles, além de que já estava pensando no que fazer pra queimar os McDonald’s e KFC que comi na viagem, decidi me inscrever. E adivinhem, fui selecionada!!

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Fitness sunday – jogging

Uma das melhores atividades (e mais barata) pra queimar calorias é a corrida. E se for na companhia de amigas, fica melhor ainda!

Ultimamente tenho acordado todo domingo um pouco mais cedo pra ir correr. Além de não sentir que meu domingo foi totalmente á toa, eu cuido um pouco de mim, e de quebra acelero meu processo de emagrecimento.

Neste domingo participei de uma micro maratona do corpo de bombeiros de 5km!! E pasmem, consegui terminar!!! Mês passado já tinha participado de uma de 8km, e acabei ganhando 2do lugar da categoria idosos hOAIhOIuhAOihaOIuah (cadastraram minha idade errado, e fui parar na lista de 69 a 89 ou algo assim).

Se você tem vontade de começar a correr, recomendo um bom tênis (amooooo os da Under Armour pq são super leves e baratex, o meu custou menos de U$50 na CellShop), filtro solar e uma boa música pra te acompanhar. Alguns gadgets e apps também poderão ajudar muito. No caso, eu comprei o relógio da TomTom Touch, que ajuda a manter um registro das suas atividades, gasto calórico, além de calcular a sua composição corporal (% de musculos e % de gordura). Assim vou vendo meu progresso e acabo me mantendo empolgada. Comprei o meu também na CellShop e paguei 155 trumps.

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Outra coisa que achei o máximo pra aqueles treinos solos, é o app Zombies, Run! O aplicativo narra uma pequena história (de terror) e ajuda você a se entreter enquanto corre. A parte mais bacana é que em determinadas partes da história, eles fazem você apertar o passo porque tem um zumbi atrás de você e a sua vida depende de você correr o mais rápido que puder. Agora mesmo eu to usando a versão grátis que baixei na Play Store.

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Projeto #fiquemagra

 

Sério, o ano passou voando! Já estamos em setembro e minha agenda tá lotada daqui até dezembro. Esta semana tenho o lançamento da Courrèges em Asunción. E nem parece também que outubro tá chegando e que estou a ponto de embarcar novamente pra Cannes. Ah! Sem falar que tá chegando o final do ano, casamento de amigos, férias, calor, biquini…

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Eis que eu decidi me focar num novo projeto, o #fiquemagra. Semana passada estive na academia pra fazer a minha avaliação e descubri que perdi massa muscular (que por sinal foi tão sofrido conseguir construir) 😦

O meu projeto consiste em seguir a dieta uma dieta com shake no café da manhã (assim evito de comer porcaria e consigo suprir as necessidades nutricionais), almoço balanceado + jantar a base de eggs!! Sim, leram certo, a base de ovos. Pra conseguir manter uma boa estrutura muscular, precisamos consumir proteína, e como sou uma pessoa preguiçosa, o jeito mais fácil é com ovos cozidos, mexidos, omeletes, crepiocas, etc.

Como não sou nutricionista, não vou recomendar a minha “dieta” pra ninguém, então se alguém quiser seguir, siga sabendo que há riscos.

E não vamos esquecer da academia né? 🙂

Agora, bora ficar saudável (e em forma)?

 

Get fit – Episode 3

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E finalmente fui pra minha terceira avaliação com o maior medo do universo, pela certeza absoluta que regredi completamente o progresso que tinha alcançado. Digamos que no último mês so consegui manter a dieta no café da manhã e no almoço. O resto, tem sido a base de junk food (leia-se porcarias). Além de que as idas pra academia tem sido mais lights, tenho me focado na musculação e não tanto no circuito e spinning, como eu estava fazendo anteriormente.

  • Altura:                 1,60m
  • Peso:                    63Kg vs 63.1Kg
  • %Gordura:          28,25% vs 29,96%
  • Peso magro:       45,2 Kg vs 44,2 Kg

Felizmente, não engordei desde a última avaliação. Por outro lado, podem ver que a evolução foi mínima. A parte que mais me anima é que desde o começo da academia (que se não me engano foi em maio) eu passei de 34,65 pra 28,25% de gordura. Não parece muito mas isso equivale a basicamente 5 potes de margarina em volume, podem imaginar tudo isso?

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Agora meu objetivo é conseguir baixar essa porcentagem de gordura mais uns 8%. Pra isso decidi facilitar minha vida com um jantar light para os dias que não souber o que comer: crepioca!!!!

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A receita é simples:

  • 1 ovo
  • 2 colheres de tapioca
  • 1 pitada de sal

Só misturar tudo bem, e jogar numa frigideira anti-aderente sem untar. Deixe cozinhar bem de um lado, vire e quando estiver pronto, basta rechear. Eu particularmente adorei a versão com peito de peru e requeijão.