Projeto AF – Resultados Semana 4

No fim das contas, este blog parece estar mais direcionado a você, que assim como eu, tá numa briga infinita com a balança e cansou de não ter resultados.

Há 1 mês atrás comecei o Projeto AF sem querer. Digo sem querer porque me inscrevi no processo seletivo num momento de tédio em Amsterdam. Não pensei que seria selecionada, e cá estou eu!

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Dia após dia, vou vendo que o estilo de Low-carb/Paleo não é bem pra mim. A dieta/estilo de vida funciona perfeitamente para uma redução drástica de peso e medidas, mas as vezes penso se é que realmente vale a pena levar isso pra toda vida. A minha vida social tem sido basicamente inexistente, uma vez que sair com os amigos comer e tomar uma cerveja era a diversão. Desde que comecei o projeto, parei de sair. Também nos almoços e jantares da empresa, acabo sendo meio chata pelo fato de não comer quase nada do que servem e nem encostar no vinho que servem.

Mas bom, enquanto estiver no projeto, vou tentar me manter firme!

Em 1 mês, perdi 3,4 kg e 4,5 cm de circunferência abdominal. Isso é bastante coisa e dá pra ver nitidamente as mudanças físicas, além da melhora da disposição.

Mudança de hábitos

  • Não tomar refrigerante nem sucos industrializados
  • Evitar alimentos que vem em pacotes (industrializados e mega refinados)
  • Sempre ler o rótulo dos alimentos e evitar coisas que não sabemos o que são

Acredito que ainda posso incrementar e melhorar muito esta lista de hábitos, mas pra uma viciada em refrigerante (eu acordava de madrugada pra tomar Coca), conseguir parar de consumir já foi algo incrível. Devo dizer que o hábito de fazer chá gelado me ajudou muito a cortar o consumo de refrigerante. No começo eu usava adoçante pra deixar tudo mais palatável, mas hoje já consigo tomar sem aditivos 😀

Espectativa

Com esta experiencia inicial, espero que nas próximas semanas a adaptação seja mais leve, até porque ainda não consegui me adaptar 100% à alimentação proposta pelo projeto.

Os treinos começarão a ficar mais puxados então espero começar a ver mais músculos e ossinhos (não sabem como fiquei feliz de rever minhas saboneteiras rs).

Acho q se eu perder mais uns 5Kg ao longo do projeto todo, estarei mais do que feliz! Óbvio que depois disso tem a fase de manutenção, pra não acabar voltando tudo.

Agora bora treinar que ninguem fica magro e lindo deitado no sofá comendo pizza e tomando sorvete!

Projeto AF – Resultado Semana 3

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Olá pessoal! Finalmente de volta à rotina e com milhares de coisas pra fazer. Mas é claro que não poderia deixar de reportar aqui os resultados da minha 3a semana do Projeto Autoridade Fitness.

Nutrição

No Uruguai foi bem difícil conseguir encontrar lugares pra me alimentar bem, não que não tivesse, eu apenas não tinha muito empenho. Mesmo assim, consegui evitar de furar a recomendação da nutri ao máximo. Na quinta-feira também iniciamos a segunda etapa da nutrição, que é o low-carb.

Exercícios

Fiz os meus exercícios 5x (o certo seriam 6, mas como passei o sábado sem net no Uruguai e cheguei em casa lá por meia noite, não pude fazer o último exercício da semana). Houve aumento de treinos e também novos treinos super puxados, quase nada muito impossível (com exceção de um abdominal from hell).

Resultados

Agora ao que interessa.

  • Peso: 60 vs 58.3 – 1.7 Kg a MENOS \o/
  • C.A.: 75.5 vs 73.5 – 2 cm a menos

Eu estou bastante impressionada com os resultados, ainda mais porque durante a terceira semana, a idéia de abandonar o projeto me passou pela cabeça inúmeras vezes.

No domingo foi dia de atualizar as fotos de antes/depois, e nessas fotos vi uma diferença enoooooorme.

Agora vamos pra semana 4!!!

Get Fit

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Acho que já é hora de postar um update né? Bom, quem me acompanha sabe que eu me inscrevi numa academia daora há quase 2 anos atrás e me propus a me exercitar mais frequentemente (digo, mais de uma vez por mês). Assumo que o Wagner (meu intrutor) me deseja feliz ano novo cada vez que apareço na academia e apesar de melhorar um pouco a alimentação, eu ainda como muita porcaria, mas devo dizer, como a mudança é visível!

Evolução dos números:

  • Altura: 1,60
  • Peso: 64 Kg (jun/2016) – 63 Kg (ago/2016) – 61,2 Kg hoje
  • % de gordura: 34,65% (jun/2016) – 28,25% (ago/2016) – 27,4% hoje
  • Peso magro: 41,8 Kg (jun/2016) – 45,2 Kg (ago/2016) – 44,43 Kg hoje

Resumindo, eu estava bem fora de forma, e não fazia a menor idéia!

Estive recebendo algumas lembranças do face de uns 2 anos atrás, e juro que ainda me assusto. Até briguei com o Rafa por ele não ter me avisado que estava com aquele tamanho todo (juro que no final do projeto eu posto o antes e depois).

Now what?

Agora a próxima etapa é continuar a academia (agora eu vou de 2 a 3x por semana) + os treinos do PROJETO AF e a reeducação alimentar.

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daqui a 4 meses na verdade =P

A maior dificuldade? Disciplina!!! Acho que o meu trabalho “atrapalha” bastante. Viajo muito e tenho muitos almoços de trabalho então fica difícil focar na parte da alimentação e de criar uma rotina de treino. Mas bora lá trabalhar nisso e ficar linda e magra!

Querem ver o que vai rolar no projeto, então continue ligado no blog =D

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É bom deixar claro que não estou pregando magreza aqui, mas sim um estilo de vida mais saudável. Acredito que cada um deve se sentir confortável dentro da própria pele, seja como for.

 

Projeto Autoridade Fitness

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Eis que um dia, sem ter nada que fazer no hostel em Amsterdam, comecei a fuçar no face e surgiu uma publicação sobre uma seleção para participar de um desafio do Autoridade Fitness. Como fazia muito tempo que eu acompanhava a página e eu adorava o conteúdo informativo deles, além de que já estava pensando no que fazer pra queimar os McDonald’s e KFC que comi na viagem, decidi me inscrever. E adivinhem, fui selecionada!!

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Get fit! #dietmode

Quando comecei com todo essa ideia de emagrecer, aceitar os exercícios recomendados já foi difícil, afinal, que novata consegue fazer circuito seguido de musculação? Além do mais no trabalho comecei a ter sessões de coaching que atrapalharam um pouco os meus horários de academia.

Este mês finalmente fiz minha avaliação nutricional e peguei meu menu super prático e triste de apenas 1300kcal.

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Sabe aquela coisa clássica de coma de 3 em 3 horas + muita salada e pouco carboidrato? Pois bem, essa é a descrição exata do meu menu. Obviamente com recomendação de mudança de certos hábitos como mastigar devagar e tomar muita água.

Pra minha sorte, aqui tem um restaurante daora que tem umas saladas beeeeem legais, lindas e limpas (muito importante este último detalhe, ainda mais quando você for comer salada crua num restaurante) além de ter peixe grelhado quase todos os dias. É o restaurante Grill & Compañia no 3o andar do Shopping Ibiza.

Algumas idéias bacanas que ajudam a manter a dieta (ao menos pra mim) são tomar agua com chia, muito chá verde, suco detox que adorooo e sopinha de algas no jantar (logo mais posto a receita pra quem quiser)!

Ah! E quem leu o último post (Get fit! O retorno) terá reparado que já consegui algum resultado, obviamente isso foi fruto da academia + alimentação. Então quem tá afim de ficar gata até o verão, me acompanhem!!